Yoga for Restless Legs

Personally, I have noticed the benefits of stretching exercises when you suffer from restless legs. For several years now, I have been doing a regular routine right before going to sleep. This routine is a combination of stretching my legs and exercises for the entire spine. At night, when I get up, I choose a specific part of my routine, mostly focused on stretching my leg muscles. These exercises help me to sleep for a while afterwards.

You can call stretching exercises that are done with mindfulness yoga. I know a little more about that, because it just so happens that I am also a yoga teacher. Yoga offers more than just purely physical benefits. You combine training your body with the development of body awareness. You can see yoga as a kind of meditative gymnastics. It is also beneficial for your overall relaxation.

Yoga website

In 2012 I set up a yoga website with online yoga classes. These are filmed lessons that you can do at home on your own time. I was thus a forerunner of what is now being offered online in this field. There are several hundred lessons on the website, including a large portion intended for specific target groups.

When starting this website I thought it would be a great idea to also put together a package of lessons for people with restless legs. I myself know how much you can benefit from it and of course nothing would please me more than to share this with people with RLS. The teaching package is ready and consists of 15 lessons. Five of about 10 minutes, five of 15 minutes and five of 20 minutes. So something for everyone.

Free trial lesson

The fact that you are reading this blog suggests that you are thinking about whether yoga is something for you. Or maybe you are already doing yoga exercises and you could use some new input. Be that as it may, I have selected a trial lesson that you can try for free. The lesson consists of a number of yoga poses that together last about 10 minutes. That seems like a nice introduction to me. Moreover, if you are doing yoga for the first time, you do not overdo it.

Try it. After all, what have you got to lose. It only takes 10 minutes and who knows, you might come to the conclusion that this really does something for you.

Click here for the trial lesson:

https://www.yogacentraal.nl/p/rusteloze_benen.php

3 thoughts on “Yoga for Restless Legs”

  1. Hallo Sylvia
    Ik heb vandaag voor het eerst de proefles bekeken en uitgeprobeerd.
    Mijn vraag is “wat is houd de nek halfzacht”, ben wat doof.
    Ademhaling doe je via de buik, dat vind ik lastig, ik denk wel, dat ik vaker ademhaal dan jij, waardoor ik in-en uitademen misschien niet op de juiste tijd doe. Mijn handen en stukje onderarm voelden zwaar aan, bijna wat doof/tegen tintelen aan.
    Misschien is het wennen en zal het minder worden?
    Toch leuk om ermee kennis te maken, voorlopig hou ik het nog bij de proefles, als het beter gaat, zal ik andere lessen opzoeken.
    Ik “moet” ook nog bekkenbodemtraining doen, waarbij je dan ook vaak de buikspieren aanspant, ik neem aan, dat dat bij yoga niet de bedoeling is.
    Samen met de oefeningen van Greta vd Kamp, kan ik zo wel een flink dagdeel bezig zijn, wat veel discipline vergt, als je niet of weinig slaapt door de RLS.
    Maar toch waardeer ik je bijdrages in RLS Lotgenoten. Dankjewel.

    Reply
    • Dank voor je reactie, Marjan. Bij yoga is een belangrijk aspect om te ervaren hoe je lichaam aanvoelt, hoe je ademhaling is, wat je gedachten zijn. Daar heb jij duidelijk al een start mee gemaakt, lees ik uit je bericht. De instructie om een lichaamsdeel zacht te houden, betekent dat je probeert het niet aan te spannen. Wat betreft je vraag over bekkenbodemspieren trainen: er zit in het online yogaprogramma een paar oefeningen waarbij je de sluitspieren traint. Er bestaan dus ook yogaoefeningen waarbij je ‘speelt’ met spanning en ontspanning. Ik hoor het wel als je toch nader wil onderzoeken of yoga iets voor je is.

Leave a Comment